Tampilan:0 Penulis:Editor Situs Publikasikan Waktu: 2023-02-09 Asal:Situs
kreatin adalah zat yang disintesis dari tiga asam amino: arginin, glisin, dan metionin.Itu dapat disintesis oleh tubuh itu sendiri atau dikonsumsi dari makanan.Creatine, turunan asam amino yang diproduksi secara alami dalam tubuh manusia, dapat dengan cepat meningkatkan kekuatan otot, mempercepat pemulihan kelelahan dan meningkatkan daya ledak.Semakin banyak disimpan dalam tubuh, semakin besar kekuatan dan kemampuan atletiknya.
Berikut daftar isinya.
Informasi tentang kreatin
Tindakan pencegahan
Tidak hanya dapat menyediakan energi dengan cepat (aktivitas tubuh manusia mengandalkan ATP, dan adenosin trifosfat untuk menyediakan energi, dan penyimpanan ATP dalam tubuh manusia sangat kecil, saat berolahraga, ATP cepat habis, maka kreatin dapat dengan cepat mensintesis ulang ATP untuk memasok energi).Ini juga meningkatkan kekuatan, menumbuhkan otot, dan mempercepat pemulihan dari kelelahan.Semakin banyak creatine yang disimpan dalam tubuh, semakin tercukupi suplai energinya, semakin cepat pemulihan rasa lelah, dan semakin kuat energi olah raga!
Pasien dengan distrofi otot progresif dapat mengambil kreatin di bawah bimbingan dokter jika lingkungan keluarga memungkinkan, dan tidak boleh overdosis atau menambah dosis sembarangan untuk mencegah efek samping dan resistensi obat akibat overdosis.Ini adalah sumber energi untuk gerakan kuat yang eksplosif.Oleh karena itu, yang terbaik adalah meminumnya setelah berolahraga dan berolahraga.Setelah berolahraga, adenosin trifosfat dikonsumsi dalam jumlah banyak, dan mengonsumsinya dapat membantu tubuh mempercepat produksi dan pengisian kembali adenosin trifosfat, yang secara efektif dapat meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan otot.Jika Anda tidak berolahraga, dan adenosin trifosfat belum dikonsumsi untuk mendapatkan efek pengisian ulang, efeknya akan buruk.Latihan otot meningkatkan kebutuhan ATP ratusan kali lipat dibandingkan dengan waktu tenang.Semakin banyak jumlah olahraga maka semakin besar pula konsumsi ATP.Simpanan adenosin trifosfat dalam tubuh berjumlah kecil dan perlu disintesis secara terus-menerus, namun laju sintesisnya sangat lambat, sehingga otot menyebabkan kelelahan.Oleh karena itu, suplementasi kreatin yang tepat waktu dapat secara efektif meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan otot.Ini meningkatkan kinerja fisik dan tingkat pelatihan serta mencegah kelelahan.
Pertama, konsumsi creatine dengan dosis dan waktu yang wajar.Kreatin yang berlebihan tidak ekonomis dan meningkatkan berat air tubuh, kram otot, dan beban metabolisme.Biasanya diminum di antara waktu makan, 30-60 menit sebelum latihan atau kompetisi, dan setelah latihan.Hal ini memungkinkan penggunaan creatine yang terbaik: konsumsilah sebelum berolahraga untuk mengisi kembali energi dengan cepat dan konsumsi setelah berolahraga untuk memanfaatkan sepenuhnya kapasitas penyerapan yang kuat dari sel otot untuk creatine agar dapat terisi dengan cepat.
2. Penggunaan creatine harus sesuai dengan konten latihan seperti kekuatan atau kecepatan.Berhati-hatilah untuk tidak berlatih berlebihan saat mengonsumsi kreatin untuk mencegah ketegangan otot dan ligamen.Pada saat yang sama, harus dikombinasikan dengan suplemen nutrisi seperti protein untuk menyediakan bahan baku yang cukup untuk pertumbuhan otot, jika tidak maka tidak akan terjadi penambahan berat badan yang ideal.
3. Selama mengonsumsi creatine, harus ditambahkan air secukupnya setiap hari untuk memastikan hidrasi sel dan mencegah efek samping otot tegang, kaku atau kejang setelah menggunakan creatine.Namun, creatine tidak dapat diseduh dengan air panas untuk mencegah perubahan struktural pada creatine hidrat.Pada saat yang sama, tidak boleh dikonsumsi dengan jus jeruk atau minuman berkafein, karena zat asam yang terkandung di dalamnya akan mengubah sifat kreatin hidrat menjadi limbah, dan kafein memiliki efek dehidrasi pada tubuh, yang akan mempengaruhi hidrasi sel otot. .
4. Kreatin monohidrat dengan kemurnian tinggi adalah suplemen yang ideal.Banyak penelitian menunjukkan bahwa kreatin fosfat oral dan kreatin sitrat tidak efektif untuk mengisi kreatin fosfat di otot.
5. Bubuk kreatin lebih mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh manusia dibandingkan kapsul dan tablet.
6. Karena penggunaan creatine akan menyebabkan penambahan berat badan, maka harus digunakan dengan hati-hati bagi atlet yang perlu mengontrol atau menurunkan berat badan.
Nanjing Jiayi Sunway Chemical Co., Ltd.melakukan banyak tes pada kreatin untuk sambungan sebelum mereka meninggalkan pabrik, dan tingkat kualifikasi kualitas terjamin.Jika Anda menggunakan creatine, Anda dapat mempertimbangkan produk kami yang hemat biaya.Selamat datang di situs web perusahaan kami www.jysunway.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang kreatin.
