Perkenalan

Kreatina monohidrat, sering disebut kreatin monohidrat saja, adalah senyawa alami yang banyak digunakan sebagai suplemen makanan dan aditif makanan. Kreatina terdiri dari kreatin dan satu molekul air, dan paling umum ditemukan di jaringan otot vertebrata, di mana ia memainkan peran penting dalam metabolisme energi. Kreatina sangat populer di kalangan atlet dan penggemar kebugaran karena potensi manfaatnya dalam meningkatkan performa.

Sifat Kimia

Kreatina monohidrat adalah bubuk kristal berwarna putih yang larut dalam air, meskipun kelarutannya dapat bervariasi tergantung suhu. Kreatina monohidrat memiliki rasa yang agak pahit dan biasanya dikonsumsi dalam bentuk bubuk atau kapsul.

Aplikasi

1. Nutrisi Olahraga:

• Peningkatan Performa: Kreatin monohidrat banyak digunakan sebagai suplemen untuk meningkatkan performa atletik, terutama dalam aktivitas intensitas tinggi dan durasi pendek seperti angkat beban, lari cepat, dan latihan interval. Kreatin monohidrat bekerja dengan meningkatkan ketersediaan adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan pembawa energi utama dalam sel.

• Pertumbuhan dan Pemulihan Otot: Suplemen kreatin dikaitkan dengan peningkatan massa otot dan pemulihan yang lebih baik setelah berolahraga, menjadikannya pilihan populer di kalangan binaragawan dan atlet.

2. Makanan dan Minuman Fungsional:

• Kreatina monohidrat ditambahkan ke berbagai makanan dan minuman fungsional yang ditujukan untuk individu dan atlet yang aktif. Kreatina ini umumnya ditemukan dalam bubuk protein, minuman energi, dan produk pengganti makanan, yang mendukung energi dan pemulihan otot.

3. Penelitian dan Aplikasi Kesehatan:

• Di luar performa atletik, kreatin monohidrat juga sedang dipelajari untuk aplikasi terapeutik potensial, termasuk efeknya pada kesehatan neurologis, hilangnya otot terkait usia, dan gangguan otot tertentu.

Spesifikasi